お湯に入っただけで2分間に血圧は30～50あがります。

毎年11月～2月の間に65歳以上の方が入浴事故で1万5000人もなくなっています。熱いお湯に入って、急に血圧が上昇することで脳血圧の危険があります。その後血圧が下がることで血液の濃縮と血栓ができやすくなり、脳梗塞・心筋梗塞の危険が出てきます。

かけ湯を十分に行う

熱い浴槽が1つしかない場合は、かけ湯を十分に行うことが大切です。そして、入浴温度に体を慣らし、静かに入ります。鼻が汗ばんできたら浴槽を出て、足だけお湯につけてしばらく休み，おさまったら入るようにして、これを2回くらい繰り返してください。（高温反復湯）

半身浴が最適！

560kgの水圧がかかると、200ml血液量が増え、心臓が拡大いたします。動悸が激しくなり、横隔膜が上がって呼吸があらくなります。
半身浴： おへそから、にぎりこぶし2つ位の深さの半身浴槽が最適です。浴槽の段に腰掛けると半身浴になります。
ここで誤解のないようにしておきたいことは、｢心臓がお湯から出ていれば大丈夫｣という認識は間違いであるということです。心臓の位置の問題ではなく560kgという水圧の問題です。深さに比例して水圧は高くなり、身体全体が水で圧迫されて血液が一斉に心臓に行き血液量が200mlも増えることが危険なのです。
例えば、浮力を利用して仰向けになって入れば、水圧はあまりかかりません。なぜ半身浴がいいかお分かりいただけたことと思います。寝湯が一番刺激が弱い入り方です。

熱いお湯では十分なかけ湯を

日本に多い熱い温泉に入る時、また、地元の人が熱いお湯を好む場合は、お湯に入る前に、できれば体だけでなく頭から湯を何度も浴びて血管を拡張してから入るようにしてください。3分間入り、出て5分間休む、これを2回くらい繰り返す反復浴がよいでしょう。

入浴で汗を大量に流すと湯疲れを起こす。

入浴は、気持ちよくリラックスして入るのが目的です。汗をかく目的はサウナ浴です。そして、浴後には水（ミネラルウォーター）を補給することが大切です。
入浴前に水分補給を十分にして入浴するのが最適です。

温泉豆知識！